5 astuces naturelles pour mieux digérer pendant les Fêtes 🎄
- Sandrine B. Naturopathe
- 18 déc. 2024
- 2 min de lecture
Les fêtes de fin d'année, c'est la période des bons repas, des rires partagés et des excès... Et si on en profitait pleinement, sans se sentir lourd(e) ou coupable ?
Je vous partage aujourd'hui 5 astuces simples et naturelles pour soutenir votre digestion pendant les fêtes tout en savourant ces précieux moments !
1. Restez bien hydraté(e): l’eau est votre meilleure alliée! 💧
Boire de l’eau avant, pendant et après les repas facilite le travail de votre système digestif.👉 Le conseil de naturo: alternez entre une eau plate et une eau gazeuse légère comme Badoit ou San Pellegrino, qui aident à stimuler la digestion grâce à leurs minéraux.
Petit plus : si vous consommez de l’alcool, l’eau permet aussi d’équilibrer l’hydratation !
2. Plantes en infusion pour digérer les repas de fêtes 🌿
Offrez à votre système digestif un coup de pouce avec des plantes aux propriétés apaisantes et digestives.👉 Voici mes favorites :
Menthe poivrée : apaise les ballonnements.
Fenouil : limite les lourdeurs.
Verveine ou mélisse : idéales pour se détendre après le dessert.
Gingembre : stimule les enzymes digestives et aide en cas de repas très riche.
Astuce : préparez une infusion en avance pour la servir à vos convives après le repas. Un moment détente assuré !
3. Favorisez des aliments légers entre les repas festifs 🥗
Les fêtes sont ponctuées de repas copieux, mais entre deux festins, optez pour des aliments légers et faciles à digérer.
👉 Mes suggestions :
Soupes de légumes riches en fibres douces pour apaiser le système digestif.
Smoothies verts avec épinards, concombre et gingembre pour une détox naturelle.
Collations légères comme un yaourt nature ou des fruits frais (ananas ou papaye, riches en enzymes digestives).
4. Bougez un peu pour relancer la machine 🚶♀️
Après un grand repas, une courte promenade (même autour du pâté de maisons) peut faire des merveilles.
👉 Pourquoi ? Cela stimule votre métabolisme et aide votre estomac à mieux digérer.
Pas envie de sortir ? Quelques minutes de respiration profonde ou de relaxation peuvent aussi aider.
5. Mangez avec plaisir et sans culpabilité ❤️
La clé pour une digestion sereine ne réside pas uniquement dans ce que vous mangez, mais dans la façon dont vous vivez ce moment.
👉 Prenez le temps de savourer chaque bouchée. Échangez des rires avec vos proches.
Et surtout : pas de culpabilité ! Un repas riche ou deux ne gâchera pas votre équilibre général.
💡 Se rappeler : Ce qui nourrit l’âme est aussi important que ce qui nourrit le corps.
✨ Mon dernier conseil : osez lâcher prise pendant les fêtes. Votre digestion et votre esprit vous remercieront. ✨
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